olej z

Właśnie jem makaron z wołowiną, do tego ogórek, pomidory, sałata i olej lniany i za godzinę zaczynam trening. Dzisiaj plecy i dwugłowy uda. Na koniec 20 minut aerobów. Z obecnej formy jestem bardzo zadowolony:) Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem to forma będzie lepsza niż na ME. Z suplementów również jestem bardzo zadowolony i czuję się [...]

na moim nie jest napisane extra vergine, ale jest napis "zimnotłoczony, nierafinowany olej kokosowy" taki jest: http://www.efavit.pl/pl/p/Olej-kokosowy-200-ml/18 Jest okej czy mam poszukać innego? Ten akurat kupowałam w sklepie ze zdrową żywnością w olsztynie, bo tylko taki mieli. dietka: ocet przed: 4,5 +omega-3, witaminki, zielona z [...]

[...] to potem nadejdzie sesja i w ogóle będzie masakra Przez Święta zapomniałam o pomiarach, ale jutro je zrobię Muszę też wybrać się na zakupy, bo pustki w lodówce Jak na złość wszystko skończyło się jednocześnie, np. oliwa i olej lniany. Za to dostałam dzisiaj nową dostawę 100 wiejskich jaj Zmieniony przez - Oveja w dniu 2011-04-25 23:06:48

[...] 2.ciecierzyca, oliwa z oliwek, sałata lodowa, pomidor 3.jajka,rzodkiewki 4. białko 5. jajka, sałata lodowa, rzodkiewki + jeszcze w między czasie kapusta kiszona z cebulą, olejem lnianym (olej oczywiście wliczony ) +mleko (20 g ) KCAL 1494 B 120 T 82 W 68 Dzisiaj wyjątkowo doskwierał mi głód Weszła ogromna ilość [...]

A oto owa dieta I Posiłek kcal -ok. 740 ( posiłek przed treningowy ) - jaja kurze 5 szt ( całe ) - olej kokosowy – ok 10gr ( nierafinowany , o zapachu kokosa ) - boczek wędzony – ok 50 gr ( wszystko w postaci jajecznicy ) II Posiłek kcal – 750 ( posiłek po treningowy ) - ryż paraboliczny lub ryż biały ( o wysokim IG ) - filet z kurczaka lub [...]

[...] będę zrzucał trochę ;) http://singraph4.home.pl/sfd/dieta.jpg 1.8 jajek( 4 zółtka ) + 100g owsianych + owoce + 30g whey'a ;) 2.3.4 - 170g piersi + 100g ryżu + warzywa + olej lniany 10ml 5. 150g makaronu + 130g tuńczyka + warzywa + olej lniany 10ml 6. 6 jajek + 40 owsianych + 40g orzechów i z 20g wheya [...]

[...] 100g płatków owsianych, 50g 100% Whey Isolate 2 posiłek: 100g chleb orkiszowy, 2 całe jajka, 300g białka jaj, warzywa 3 posiłek: 75g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: przed meczem: Shake - 50g zmielonych płatków owsianych, 2 miarki Mutant Whey, 12g wiórków kokosowych 5 posiłek: po meczu - 75g ryż basmati, [...]

[...] czekolady 2 posiłek: 75g mąka razowa typ 2000, 2 całe jajka, 300g białka jaj, 20g masło orzechowe, łyżka dżemu 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś z kurczaka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: Cheat Meal - 4 kawałki Pizza Hawajska, Hamburger z podwójną [...]

[...] białek, 2 grahamki z ziarnami 2 posiłek: 75g płatki owsiane, 2 jaja, 200g białek, pół miarki Muttant Whey, 30g masło orzechowe, 20g dżem 3 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 4 posiłek: 60g ryż basmati, 200g pierś indyka, 10g olej lniany, warzywa 5 posiłek: 200g twaróg chudy, 20g masło orzechowe 3500 ml wody

[...] Miska BTW 150/ 60/ 150: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-11-14 1. owsiane, whey, plasterek babcinego pasztetu pieczonego 1h fitness 2. pierś kurza, camembert, olej kokosowy plyo 3. ryż biały, jabłko, whey 4. jajca, pierś kurza, olej kokosowy 3h fitness 5. kasza jaglana, pierś kurza Napoje: woda 3,2l, kawa z mlekiem x3, herbata [...]

[...] kura + warzywa. Jutro również , tylko węgle na śniadanie i później samo białko i tłuszcze. Tak naprawdę nie liczę tego, wale 700g kury , warzywa,3-5 jaj,twaróg lub łosoś , olej,masło orzechowe z 30g dziennie i tyle. Także nie ma co liczyć, deficyt jest dość potężny. Co piątek ładowanie jednodniowe tzn + 2 posiłki z węglami Filmiki niżej, [...]

[...] chce. Przy okazji chcę kupić takie mieszadełko do cappucino, podobno daje radę. No i ważny dla mnie jest rodzaj masłą, dla mnie najlepsze jest kerrygold, bo krówki jedzą samą trawę, ale kto to wie? ;) W każdym razie smakowo najlepiej podchodzi. Aha, olej kokosowy też fajnie wchodzi do kawy ;) Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2014-09-06 09:07:14

Olej kokosowy tak. Jednak chyba ta śmietana najlepiej mi wchodzi. Spróbuję jeszcze z masłem. Im więcej tłuszczu tym lepiej ;-)

[...] etc. :) /SFD/Images/2016/2/21/61579efce59247da98f8fea9886ad6d9.jpg Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-21 18:54:15 Wysokotłuszczówka wege? Wydałbyś fortunę na olej kokosowy ;-) ... który nie powinien być jedynym ani nawet głównym źródłem tłuszczu w diecie, bo... jest bezwartościowy z punktu widzenia organizmu :-( Czytałem kiedyś o [...]

Dzięki Panowie za dyskusję i troskę:) Orzechy jadam wszystkie naprzemiennie - macadamia, nerkowce, brazylijskie, włoskie... Olej kokosowy i cieciorkę też:) Jeszcze niecałe 2 tygodnie takich niskich kalorii - i zaczynam podbijać delikatnie, o 200 kcal na tydzień, żeby dobić do poziomu - dzienne zapotrzebowanie + spalone podczas wysiłku - czyli na [...]

[...] na redukcji nie kombinuję, gdy forma się poprawia. Nie można zjeść ciastki i mieć ciastki... }:-((( - albo forma albo żarcie. %-) Posiłek 1 to omlet z białek i owsianych, olej kokosowy i owoc. Kolejne 4 to pierś z koko, ryż jaśminowy i warzywa wymiennie - pomidor, ogórek zielony, szpinak, brokuły, fasolka zielona, kalafior, marchewka. Źródło [...]

[...] i pochmurna,w pracy spokojny dzień,lekko nudnawy ale chociaż trening był dzisiaj petarda 88-O W posiłku przed treningowym dodałem zamiast lnianego lub orzechów wleciał olej MCT. Standardowo porcja PWR i był ogień :-P Barki mega spompowane to samo triceps :-) Ciężary cały czas idą w górę i to mnie cieszy :-) Jutro planowo plecy+brzuch,wleci [...]

Roztrenowanie 3tygodniowe zakończone, lecimy z redu i cel zawody w Sopocie ! Pierwszy trening na redukcji ! Poniedziałek: - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z tyłu 4s 8powt 2. Przysiad przedni na suwnicy Smith'a 3s 10powt 3. Prostowanie nog 3s 20powt 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3s 20powt 5. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 10powt 6.Uginanie nóg [...]

Wtorek - DT Dieta: 1. 6 białek, 3 żółtka, 20g odżywka, 20g masło migdałowe, 60g śmietana, 5g olej kokosowy, 5g wiórki 2. 30g odżywka, 150g banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, [...]

REDUKCJA DAY 13 Dieta - białko jaj 185g, żółtko 35g, olej kokosowy 3g, izolat 15g, jogurt naturalny 115g, whey 10g - banan 80g, whey 25g - kurczak 285g, oliwa 3g, kasza gryczana niepalona 100g - Lion, Mars, Pomarańcza 260g, Banan 125g, Jogurt grecki 0% 145g, jabłko 170g - płatki nesquik 75g, banan 110g - mąka pełnoziarnista 100g, jajko 65g, mleko [...]